La fonte della luce
Quando: ogni momento della giornata in cui ha tempo. Dove: ovunque ti trovi. Durata: da pochi minuti al tempo che vuoi. Il metodo: medita sulla luce all’interno…
Illuminare lo spazio interiore
Quando: ogni volta che sei troppo spostato sull’altro. Dove: ovunque ti trovi. Durata: da qualche minuto a tutto il tempo che vuoi! La nostra attenzione è troppo concentrata…
Dischiudere i petali del cuore
Quando: ogni volta che senti di voler far sbocciare il cuore. Dove: ovunque ti trovi. Durata: cinque e più volte al giorno, per sette cicli ogni volta. …
Correre consapevolmente
Quando e dove: dove vuoi e quando ti senti molto carico, teso e corazzato. Durata: astano un paio di chilometri. Il metodo: corri in modo consapevole, non soltanto…
Dì semplicemente sì
Quando e dove: per ventiquattr’ore, qualsiasi cosa si presenti. Il metodo: siamo troppo abituati al no. Spesso accade che ci blocchiamo nella fase della vita in cui è giusto…
Inizia la tua giornata con una risata
Quando: al mattino quando ci si sente svegli, ogni giorno se si vuole dare un orientamento diverso alla giornata. Dove: nel letto, senza aprire gli occhi. Durata: sette…
Il sorriso interiore
Quando e dove: ogni volta che sei seduto senza nulla da fare. Durata: fino a quando non avverti un sorriso irradiarsi dentro di te. Il metodo: rilassa semplicemente…
Resta in contatto con il cuore
Quando e dove: ovunque, durante la giornata, ogni volta che te ne ricordi. Durata: il tempo richiesto per fare perlomeno cinque respiri profondi e consecutivi. Il metodo: il…
L’esercizio dello stop
Quando e dove: almeno sei volte al giorno, all’improvviso e senza un luogo preciso! Durata: mezzo minuto ogni volta, per un totale di tre minuti al giorno. Il…
Semplicemente ascolta
Quando: Ogni volta che intorno a te i rumori ti sovrastano. Dove: Ovunque ti trovi. Durata: Da qualche minuto a tutto il tempo che vuoi! Il metodo:…