Quando e dove:
ovunque, durante la giornata, ogni volta che te ne ricordi.
Durata:
il tempo richiesto per fare perlomeno cinque respiri profondi e consecutivi.
Il metodo:
il sentire è la vita reale. Con questa meditazione ti sposti dal pensare al sentire, dalla testa al cuore. Diventerai più sensibile e più consapevole.
Ogni volta che te ne ricordi, fai un semplice respiro profondo e senti che ti colpisce proprio in mezzo al petto. Senti che l’intera esistenza si sta riversando in te, proprio nel luogo in cui si trova il centro del cuore.
L’energia vitale, l’esistenza, il divino, la natura, ogni cosa si sta riversando dentro di te. Poi espira profondamente e sempre partendo dal cuore senti che stai restituendo tutto al divino e all’esistenza tutto ciò che ti è stato donato.
Ripetilo almeno cinque volte, con respiri molto profondi.