Quando e dove:

almeno sei volte al giorno, all’improvviso e senza un luogo preciso!

 

Durata:

mezzo minuto ogni volta, per un totale di tre minuti al giorno.

 

Il metodo:

é la meditazione più breve del mondo!Ma devi farla improvvisamente, senza pianificarla, il senso sta tutto qui.

In qualsiasi posto o situazione ti trovi, senza preavviso, fermati improvvisamente e resta completamente immobile per 30 secondi (ma non di più). Rimani presente a qualsiasi cosa stia accadendo.
Il movimento continuo della tua mente si arresterà e poiché sarà repentino, la mente non riuscirà a creare un nuovo pensiero così rapidamente. La tua energia cambierà, ti darà una grande apertura, sarai presente e qualcosa discenderà in te dall’ignoto.