Quando:
Ogni volta che intorno a te i rumori ti sovrastano.
Dove:
Ovunque ti trovi.
Durata:
Da qualche minuto a tutto il tempo che vuoi!
Il metodo:
Ascolta semplicemente ciò che accade in maniera empatica. Ascolta tutti i suoni e i rumori intorno a te e includili. Se sei al mercato, se sei in mezzo al traffico: ascolta tutto senza che la tua mente cominci a pensare: “che rumore fastidioso”. Quando il tuo spirito è coinvolto diventa ascolto e ogni rumore o suono potrà diventare una melodia!