Quando:
ogni volta che senti di voler far sbocciare il cuore.
Dove:
ovunque ti trovi.
Durata:
cinque e più volte al giorno, per sette cicli ogni volta.
Il metodo:
il cuore a volte è presente ma è simile ad un bocciolo più che a un fiore. Ma un bocciolo può diventare un fiore.
Inizia a respirare a stomaco vuoto. Espelli tutta l’aria, espira profondamente e tira in dentro lo stomaco, finché è uscita tutta l’aria. A questo punto non inspirare subito, mantieniti in apnea il più a lungo possibile, anche fino a tre minuti. All’inizio sarà più breve l’apnea, ma con l’esercizio i tempi si possono allungare. L’inspirazione successiva arriverà da sé, non temere. In quell’ondata d’aria pura che ti invade, proverai una gioia infinita, un’incredibile vitalità e quell’inondazione aiuterà il tuo cuore ad aprirsi.