Quando:
Ogni volta che ti accorgi che il tuo respiro è alto, o sei addirittura in apnea.
Dove:
Ovunque ti trovi.
Durata:
Da qualche minuto a tutto il tempo che vuoi! Con il respiro dentro di te viaggia un’energia sottile. Se respiri correttamente non ti senti mai stanco, sei sempre disponibile a fare qualsiasi cosa, sei sempre rispondente, pronto al momento presente. Hai un flusso straripante di energia.
Il metodo:
Questa meditazione porta a riscoprire il proprio respiro naturale. “Guarda come un respira un bambino e respira nello stesso modo, perché quella è la maniera naturale di respirare. Lascia che la tua pancia si sollevi quando inspiri e si abbassi quando espiri. In questo modo si creerà un ritmo che diventerà una sorta di canto prodotto dalla tua enrgia, una specie di danza armonica e ritmata.”
Ricorda di non usare eccessivamente il petto, va impiegato solo raramente, in occasioni di emergenza perché in quel caso è difficile respirare normalmente.
Durante il giorno esercitati a riportare l’attenzione al tuo respiro e quando ti accorgi che è alto, portalo semplicemente nella pancia, e il tuo ritmo si rilassa.
Ricordati che stai respirando!